ながら作業で簡単に出来るお口の体操

今日のお話は

「口臭改善と美容を同時に

手に入れる簡単な方法」

について紹介していきます！

なんだかお口がネバネバする。

なんだかスッキリしない、

お口全体がなんだか匂うような

事はありませんか？

原因の一つとして口呼吸をして

お口が乾いていることがあります。

意識してないと自分では

気がつかない事が多いです。

寝ている時や、テレビやスマホを

見ている間に、

「お口がポカーンと空いている」

事が原因です。

お口周りの筋肉が緩んできている

のです。

お口周りの筋肉が緩んでいると

口呼吸を誘発させるだけでなく

お顔周りの筋肉を使わなく

なるので、お顔のたるみの原因

にもなります。

口呼吸を辞めれば、

口臭が改善され、フェイスラインも

整うので小顔効果も期待できます！

何の道具もいらずに、

口臭だけでなく、美容にも効果が

あるって、凄くないですか？！

朝起きた時にお口が乾くのは、

気づかないうちに口呼吸してる

事が考えられます。

お口の周りの筋肉は、

ちょっとした習慣で鍛える事が

出来るんです。

私がいつやっているながら体操が

あるので紹介します。

興味があれば是非やってみてください。

私が実践してるのは歯みがきの時に

している「あいうべ体操」です。

「あ」　とおおきくお口を空けて上の歯を

　　　　磨きます。

「い」　としながら奥歯をしっかり磨きます。

　　　　首筋を伸ばすように意識してみて

　　　　ください。

「う」　とアヒル口にして前歯を磨きます。

「ベ」　べーとベロを前に出して、

　　　　歯ブラシで優しくベロをなでます。

お口周りのや首筋の筋肉をしっかり

伸ばすように意識してみて下さい。

これなら出来そうではないですか？

簡単に出来て口呼吸を治し、

口臭改善出来ます。

続ける事でフェイスラインも整い

お顔だちもスッキリしてきます。

これは歯ブラシしながらでも

いいですし、

お料理やメイクしながらだったり

色々応用出来るので好きなように

してみるのをオススメします。

お口周りの筋肉を鍛えて、

綺麗な息と引き締まった

フェイスラインを目指して

いきましょうね。

間違ったケアが、味覚や口臭を悪化させている

過剰な口臭ケアを、

すればするほどに口臭を

悪化させているのです。

口臭を消すために、

マウスウォッシュや、舌ケア、

デルタルケアを色々試してみて

なんだか口臭が酷くなったと

感じる事はないですか？

そんなにうがいをしなくていいのです！

口臭予防のための過剰なケアが、

口臭をより悪化させる原因に

なっています！！

やりすぎはかえって味覚が

おかしくなったり、

口臭が酷くなります。

今はコロナのこともあり、

殺菌効果のあるうがい薬を

過剰にしている方も

みられます。

口臭ケアも同じように、

やりすぎてはかえって

お口の中の環境を悪化させます。

お口の中には様々な細菌が

住み着いていて、お口の中の

環境を保ってくれる良い菌や、

お口の環境を悪くする細菌

もいます！

過剰にやりすぎたケアは、お

口の中の良い菌まで失って

しまうことになり、

お口の中の、環境バランスを

崩してしまいます。

良い菌と、悪い菌がバランスよく

お口の中に生息する事で、

お口の中の環境は保たれています。

口は粘膜によって覆われています。

粘膜上には、粘液、常在菌、免疫細胞

などが存在していて、お口の中は

免疫機能がもともと備わっています。

過剰なうがいによって

良い菌まで全て洗い流して

しまうのです。

過剰なケアはかえって免疫力を

下げてしまうのです。

過剰なケアは、細菌バランスを崩す

だけでなく、

身体の免疫力低下にも繋がります。

唾液には殺菌作用が備わっています。

唾液によってお口の環境が保たれて

ます。

市販のマウスウォッシュには、

強力な殺菌作用があります。

それに加えてアルコールの含まれた

ものは、お口の中が乾燥するので

唾液が少なくなります。

皆さんどうですか？

お口の事だけでなく

過剰な手洗いやうがいを

していませんか？

本来もっている生理機能があります。

その働きを信じて、

自らの免疫力を高める事を

していくのがオススメです。

口臭ケアを解決するための

殺菌効果の強すぎるうがいを

少しやめてみませんか？？

唾液を増やす事に費やしたり、

自浄作用を高める食事をする

方がオススメです！

もともと備わっている

免疫機能を高める事で、

口臭ケアを使わなくても

口臭が改善できます！！

口臭ケアにお金かけたくないけど、本当に良いものなら欲しい！

「口臭ケアにお金がかかる…」

こんな悩みを一度はもった事

あるのではないでしょうか？

口臭を治すためには、

身体のうち側からアプローチ

して根本的な原因から

治すのが一番良いです。

高価なブレスケア商品に

お金を費やすよりも、

内側から綺麗になるものに

自己投資していきましょう。

お肌にいくらお金をかけて、

高価な美容液を沢山塗り

たくっても、

生活習慣や普段食べているものが、

悪ければ、

ちっとも良くなりませんよね。

お口の中の口臭は、

虫歯や歯周病が原因の一つ

としてありますが、

他にも身体の内側からくる

病的な口臭があります。

腸内環境が悪ければ、

体臭や口臭にも繋がります。

腸内に溜まった悪臭は、

肺から呼気となり、汗となり、

口臭だけでなく身体全体の

ニオイに繋がります。

皆さんは普段食べるものを

意識して選んでいますか？

腸内環境を良くする事は、

うち側から綺麗な息を

手にいれる事に繋がります。

腸内環境を良くしてくれる

食材を意識して積極的に

取る事がオススメです！

腸内環境を良くする方法は

２つあります。

一つ目は、善玉菌を積極的にとることです。

普段の食事から、善玉菌を意識

してみると良いです。

身近な食材だと、納豆やお味噌、キムチ

ヨーグルトなどがありますね。

和食が日本人の身体に

一番よく合いますね。

日本の昔からある食材を

もっと見直してみて下さい。

２つ目は、善玉菌のエサを入れること

です。

食物繊維たっぷりのお野菜は、

善玉菌の大好物です。

エサを積極的に、取り入れて

善玉菌を増やすのが、

オススメです。

綺麗な息は毎日の積み重ねや、

習慣から生まれます。

「○○するだけで！

直ぐに○○になれます！」

それは一時的に解決されますが、

本当の意味での解決には

繋がらないでしょう。

手軽さや、即効性を

求めてしまいがちですが、

健康な身体は日々の

生活習慣からうまれます。

日々食べるものから、私達の

身体は作られます。

日々の習慣の積み重ねで、

うち側から綺麗な息が手にはいり、

人と自信をもって

コミュニケーションすることが

できますね！

私が使っているものは本当にいいもの？天然の歯みがき粉で口臭が消える！

「歯医者さんでオススメしてもらった

歯みがき粉を使ったのに、

全然効果が出なかった！」

そんな経験はありませんか？

普段使っている歯みがき粉の目的

を考えた事はありますか？

歯みがき粉は、補助的に使う事

が目的です。

機械的に歯ブラシを使って、

歯垢(プラーク)を落とします。

歯みがき粉には研磨剤が含まれ、

汚れを落としたり、

なにより爽快感を得ること

ができますね。

爽快感は、歯みがき粉に含まれる

ラウリル硫酸ナトリウムという

成分からなります。

泡立ちをよくする成分です。

この泡立ちによって

爽快感を感じ、勘違いをし

磨いたつもりでも

全然磨けていなかったりします。

磨いた後に歯垢(プラーク)を染色液で

染めだしてみて下さい。

磨き残しがたくさんある事に、

驚くでしょう！

磨き残しは、口臭の原因に

なります！！

プラークを機械的に

落としてくれるのは、

歯ブラシです！

歯ブラシで歯垢を落とすのです。

磨いた後に歯を舌で

触ってみてください。

ヌルヌルしている部分が

しっかり磨けていない

ところです。

歯を磨く時には、舌で触りながら

感覚を大事にして磨きましょう。

歯みがき粉を使わずとも、

綺麗に磨けます！

唾液は、「天然の歯みがき粉」

なのです。

唾液によってお口の中は殺菌され

免疫を高めてくれたり、

口の中の環境を保ってくれて

います。

どんな高価な歯みがき粉よりも、

天然の歯みがき粉で磨く方が、

口臭予防になりますよ！

もし歯みがき粉を使うとしたら、

仕上げ磨きに使ってみて下さい。

歯みがき粉には様々な効能成分

が含まれています。

虫歯や歯周病予防、知覚過敏症など

様々ですね。

自分の求めるものを選ぶのが

オススメです！

仕上げ磨きに歯みがき粉を

適量つけて、

全体を磨きます。

その後が肝心なのですが、

うがいをしっかりしてしまうと、

せっかくの歯みがき粉の成分が

全部流れてしまうので、

効用成分がお口の中に残るように、

軽く一回ゆすぐ程度にして

おきましょう！

普段せっかくいいものを使っても、

使い方が悪ければ、

もったいないです。

歯みがき粉は補助的な道具として

使ってみてください。

これを習慣にして、

誰もが羨む綺麗な息を

手にいれる事が出来ます！

綺麗な息は、自信に繋がり、

前向きな行動へと繋がります！

歯をそんなに磨かないで！無駄が省ける！口臭ケア

口臭予防の為に、

一生懸命歯を磨くよりも

いつ歯を磨くのか、

「磨くタイミング」が

とっても大事なんです！

磨いても、磨いても口臭が

消えない。

一生懸命磨いてるのに、

どんどん口臭が酷くなる

そこのあなた！

口臭が気になるからと、

１日に何度も磨いたり

してないですか？

それって

口臭をより悪化させている

原因になってます！

皆さん、見落としがちな

重要なポイント

があるんです！

「１日食後3回、3分以内に、

3分間磨きましょう！」

今まで間違った情報を信じて、

それが間違いだと気付かずに、

習慣になってる方が

殆んどだと思います。

食後にお口の中の細菌のエサ

となる食べかすをしっかり

取り除く事は間違いでは

ありません！

食事後直ぐに磨くことは、

大切な唾液を洗い流し、

口臭をより悪化させている

原因となります。

食後すぐのお口の中は、

唾液がたくさん出ていて

自浄作用が一番高まっている時

なんです。

食後直ぐに磨く事は

意味がないばかりか、

pHコントロールが

出来なくなってしまうので、

ニオイがどんどん酷くなります。

pHが中和されてない状態で

磨く事で歯が削れ、

口臭だけでなく

知覚過敏を誘発させる事になります。

食後直ぐって、そんなに

口臭が気にならなくないですか？

食後直ぐに磨く事で、

お口を綺麗にしてくれる

唾液を洗い流し、

お口が乾燥してしまいます。

お口の中を泡でいっぱいに

させて磨いているなら、

尚更、口臭を誘発させて

悪循環にはまるでしょう。

食後直ぐは、歯を磨くよりも

食後にガムを噛んでる方が

よっぽど口臭予防に

効果があります！

ガムを噛んで、

沢山唾液を出す事で、

食後の酸性に傾いたお口の中を

中和してくれます。

磨くタイミングは、

本来夜寝る前と朝起きて直ぐ

の１日2回で十分なのです。

夜は唾液が少なく細菌が増える

時間帯です。

夜の間にお口の中の細菌は増え、

朝起きて直ぐは細菌が

爆発的に増えている状態です。

歯をそんなに磨かないで下さい！

磨くタイミングや回数を

気をつけるだけで、

口臭が気にならなく

なります。

至近距離での綺麗な息が

手に入ります！

自信をもって人と会話や

コミュニケーションが出来る

でしょう。

今までしていた無駄な努力も省け、

お手入れがスゴく楽になれるので

オススメです！

口臭予防&綺麗な息がゲット出来る！魔法の食材

意識して普段口にしている食材を

見直して取り入れるだけで、

うち側からの綺麗な息

を手にいれる事が出来ます。

お肌のお手入れと同じように、

普段の食生活が乱れていては、

いくらお金をかけても、

効果な化粧品を使っても、

ちっとも綺麗になれませんよね！汗

綺麗な息も、

普段口にしてるものが悪ければ、

いくらブレスケアにお金をかけても、

無駄な努力になります。

「忙しくて、料理にこだわってられないわ」

と思っているあなた！

ちゃんと直せます！

だれでも手にすることの出来る

身近食材なので、

あなたも改善できます！

食生活を整える事で、

お口の中に本来備わっている

お口の生理機能を高めて、

自浄作用を高める事が

出来るんです！

食物繊維たっぷりの

野菜や海藻は、

お口の歯垢をや汚れを

取り除いてくれ、

綺麗にしてくれる作用が

あります。

パイナップル、パパイヤ、

キウイなどの果物は、

酵素がたっぷりなので、

口の中の汚れやたんぱく質を

分解し、口臭を防いでくれます。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、

口臭予防の効果があります。

このような身近な食材を

取り入れる事で、

お口を綺麗にしたり、

うち側から綺麗な息を

手に入れる事ができます！

健康な身体と心は、

毎日の食べるものから、

出来ています。

綺麗なお口も毎日食べるもので

作られます。

「お口は健康の入り口」です、

毎日、食物繊維たっぷりの

野菜や海藻を意識して

取り入れるようにしてみましょう！

特別なものは何もいらない！習慣でつくるブレスケア

自分にとってのお気に入りの

ブレスケア商品を見つける事

よりも大切な見直すべき事が

あるのです。

それは何かというと

食後すぐの歯磨きや、

磨きすぎはかえって口臭を

誘発させてしまってるのです。

毎日のブレスケアを見直して

口臭は改善できるのです。

１日6回磨いてるのに、

お口の中がスッキリしないのは

磨きすぎや、間違った磨きかたを

している事が原因です。

なぜなら、

磨いてはいけない

タイミングで磨いていたり、

間違ったブレスケア商品によって

かえってお口の環境を悪化させて

いるからなんです。

磨くタイミングを

意識するだけで、

驚くほど口臭が改善

できるんですよ！

毎食後直ぐに磨いてませんか？

食後直ぐのお口の中は、

お口の中の自浄作用が

高まっている状態なのです。

毎食後直ぐに歯を磨く方法は、

口臭を予防してくれる

大切な唾液を洗いして

しまっているのです。

お口の中の細菌が増える時間帯は、

夜寝ている間、口を動かさない

時間帯がいちばん唾液が少なく

細菌が増殖します。

朝起きる時には口の中の

細菌はいっぱい！

「口の中にうんこ10グラム量の細菌がいる」

状態なのです。

そのために磨くタイミングを

見直して、

もともと備わっている生理機能、

お口の中の自浄作用を高めていく

事が大事なのです。

磨くタイミングは「夜寝る前」と、

「朝起きてすぐ」です。

歯を磨く目的は、においの原因

となる歯垢(プラーク)をとって

お口の中の細菌を減らす事が目的です。

磨きかたより、

磨くタイミング

を意識してみましょう！